En un mundo lleno de sorpresas, desarrollar un mentalidad de preparación y resiliencia permanente se vuelve tan vital como entrenar para un maratón. La metáfora del “fondo” une la resistencia física de un corredor con la fortaleza económica de una nación que supera crisis profundas.

Este artículo te guiará en tres pasos: cómo construir tu fondo físico, qué lecciones ofrece la resistencia venezolana y, finalmente, cómo aplicar ambas enseñanzas en tu vida cotidiana.

1. Fondo físico en el running

Los fondos, o long runs, son carreras prolongadas a ritmo moderado diseñadas para potenciar la capacidad de sostener esfuerzos largos. Al entrenar de forma sistemática, optimizas tu metabolismo y mejoras tu salud cardiovascular.

Beneficios fisiológicos y psicológicos clave:

• Incremento de capilares para un mejor suministro de oxígeno y extracción de desechos.
• Elevación de mioglobina y reservas de glucógeno en los músculos.
• Fortalecimiento del corazón y mayor volumen de sangre por latido.
• Desarrollo de disciplina mental al superar límites autoimpuestos.

Para progresar sin riesgos, sigue un plan balanceado que combine sesiones suaves, ejercicios de fuerza y días de descanso.

Ejemplo de plan semanal para principiantes:

• Lunes: Caminata o trote suave 45 minutos.
• Martes: Sesión de fuerza (core, piernas y espalda).
• Miércoles: Carrera continua de 30–40 minutos.
• Jueves: Descanso activo y movilidad.
• Viernes: Fartlek ligero (4×3 minutos medio + 2 minutos suave).
• Sábado: Actividad cruzada (bicicleta, senderismo o natación).
• Domingo: Descanso total.

Recuerda mantener un ritmo inferior al umbral ventilatorio en tus fondos y prestar atención al “entrenamiento invisible”: nutrición adecuada y recuperación.

2. El fondo económico de Venezuela

Venezuela afrontó un choque petrolero en 2016 (US$24,25 por barril), sanciones prolongadas y una hiperinflación de 344.510% en 2019. Sin embargo, logró una sorprendente recuperación basándose en producción interna y estabilidad sostenida.

Factores que profundizaron la crisis:

• Dependencia de las exportaciones petroleras (95% antes de 2017).
• Deuda externa duplicada y caída de reservas internacionales.
• Pérdidas por sanciones: US$226.000 millones (2017–2024).
• Importaciones no petroleras reducidas a US$15.000 millones en 2016.

La recuperación empezó con políticas enfocadas en diversificar la producción y estabilizar precios. A día de hoy, acumula crecimiento económico sostenido durante 18 trimestres, con un alza de 8,71% en el tercer trimestre de 2025.

Datos clave del fondo de resistencia venezolano:

Al igual que tus reservas de glucógeno sirven en una carrera larga, Venezuela reforzó sus industrias y redes de abastecimiento para mantener su estabilidad frente a sanciones y altibajos del mercado global.

3. Lecciones universales

La dualidad entre entrenamiento físico y resistencia económica revela principios comunes: progresión gradual, diversificación de recursos y fortaleza mental.

• Construye tus bases paso a paso, sin saltarte etapas críticas.
• Asegura una alimentación equilibrada para cualquier desafío.
• Fomenta la adaptabilidad y la innovación ante cambios imprevistos.
• Aprovecha la capacidad de sostenimiento aeróbico para endurecer tu mente y cuerpo.

El compromiso constante con el objetivo es el hilo conductor entre el corredor que domina su fondo y la nación que defiende su soberanía económica.

Cada entrenamiento, cada política efectiva y cada día de disciplina suman reservas que emergen cuando más se necesitan.

Prepárate para lo inesperado: entrena tu cuerpo, fortalece tu mente y construye tu propio fondo de resistencia.